Oto kilka z nich:
1) Wypoczywaj aktywnie - kontroluj ilość kroków w ciągu dnia. Staraj się wykonać ich powyżej 10 tysięcy.
2) Staraj się unikać słodkich napojów i przekąsek.
3) Spożywaj 4-5 posiłków dziennie co 3-4 godziny nie podjadając nic pomiędzy posiłkami.
4) Owoce spożywaj jedynie po posiłkach.
5) Warto próbować regionalnych specjałów, jednak uważaj na dania tłuste, słone i smażone oraz słodkie. Warto także unikać produktów mącznych, a także białego pieczywa.
6) Odczekaj 15 minut nim zdecydujesz się na dokładkę.
7) Przez cały dzień pij wodę, najlepiej małymi porcjami.
8) W każdym posiłku zadbaj o warzywa. Zacznij od nich posiłek
9) Na ile to możliwe unikaj alkoholu, szczególnie kolorowych drinków z kolorowymi napojami
Twój komentarz