<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=1101012166758026&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Artykuły

Wrzesień – Miesiąc Świadomości PCOS

PCOS tzw. zespół policystycznych jajników to zespół objawów prowadzących do braku owulacji u kobiet w wieku rozrodczym. Rozpoznawany jest na podstawie wystąpienia 2 z 3 kryteriów Rotterdamskich (2003):

  1. Obecność objawów związanych ze zwiększonym stężeniem androgenów we krwi m.in. trądzik, hirsutyzm, wypadanie włosów typu ...

Dzień Czekolady - 12.04.2021

Kochani dziś przypada DZIEŃ CZEKOLADY! Podejrzewam, że dla wielu z Was jest to jedno z najprzyjemniejszych światowych dni w roku :D A dla tych co chcieliby się dowiedzieć o czekoladzie coś nieco więcej zapraszam do przeczytania poniższego artykułu :)

Jak budować odporność ? - FLORA BAKTERYJNA.

Zdrowie zaczyna się w jelicie; wszystko zaczyna się od jelit; jelita wiedzą lepiej - to wszystko tytuły książek oraz slogany, które pewnie każdy z Was choć raz usłyszał .

Międzynarodowy Dzień Szpinaku 26.03

Jutro przypada Międzynarodowy Dzień Szpinaku i z tej okazji chciałam Wam przedstawić kilka ważnych informacji na temat tego warzywa.

Jak budować odporność ? - CYNK.

Dawno nie było ciekawostek o odporności, więc dziś już do Was śpieszę z nową porcją wiedzy 😉.

Odpowiednie spożycie cynku w swojej diecie jest ważne, ponieważ:
👉 cynk jest drugim (po żelazie) najbardziej rozpowszechnionym minerałem śladowym w naszym organizmie,
👉 ma kluczowe znaczenie dla rozwoju i funkcjonowania komórek układu odpornościowego,
👉 pomaga w utrzymaniu silnego układu odpornościowego,
👉 niedobory cynku mogą prowadzić do osłabienia odpowiedzi ...

Jak budować odporność ? - witamina A.

Odpowiednie spożycie witaminy A jest dla nas bardzo ważne, ponieważ:
👉 bierze ona udział w rozwoju układu odpornościowego,
👉 odgrywa rolę regulacyjną w odpowiedzi immunologicznej organizmu,
👉 odgrywa rolę regulacyjną w procesach odpornościowych,
👉 wykazuje działanie terapeutyczne w leczeniu różnych chorób zakaźnych,
👉 jej niedobory mogą mieć wpływ na częstotliwość chorób zakaźnych przenoszonymi przez układ oddechowy i pokarmowy u dzieci,
👉 występujące infekcje dalej obniżają dostępne ...

Jak budować odporność? - witamina C.

Przyszedł czas, aby powiedzieć sobie słów kilka o kolejnej dobrze nam wszystkim znanej witaminie C 💛💛, która wspiera naszą odporność. Moim zdaniem jest to najpopularniejsza witamina, która kojarzy nam się z odpornością.

Jak budować odporność ? - witamina D.

🍂🍁Jesień🍂🍁- sezon ,gdzie warto szczególnie zwrócić uwagę na suplementacje witaminą D💊.

Warto dbać o odpowiednie spożycie witaminy D wraz z dietą oraz o suplementacji, ponieważ:
👉 większość z nas ma jej niedobory wynikające m.in. ze zmniejszonej ekspozycji na słońce oraz przez wykluczanie jej najlepszych źródeł,
👉 niedobory witamin D wiązane są ze zwiększoną podatnością na infekcje,
👉 może modulować odpowiedź immunologiczną,
nieświadomie ...

Hipercholesterolemia

Hipercholesterolemia to zwiększony poziom cholesterolu całkowitego we krwi (≥5 mmol/l), gdzie stężenie LDL wynosi ≥ 3 mmol/l . Najczęstszą tego przyczyną jest właśnie nieprawidłowa dieta, bądź niska aktywność fizyczna. Cholesterol jest lipidem, który może zostać wytworzony przez nasz organizm, bądź pobrany wraz z pokarmem. Jest on niezbędny do syntezy m.in. hormonów płciowych, witaminy D3 czy kwasów żółciowych. Natomiast jego ...

Tłuszcze trans

Jednym z najbardziej niebezpiecznych  tłuszczów dla naszego zdrowia są tłuszcze trans. Tłuszcze trans to izomery nienasyconych kwasów tłuszczowych, które powstają w wyniku procesu utwardzania. W mniejszych ilościach  występują naturalnie w produktach (np. mleko, wołowina) oraz w tych przetworzonych. Są one obecne w produktach cukierniczych; ciasteczkach, czekoladach, lodach oraz chipsach, pieczywie czy niektórych margarynach.

Światowy Dzień Chleba 16.10

Mało kto wie że dziś mamy Światowy Dzień Chleba :) Przy zakupie chleba warto zwracać uwagę na jego skład i wiele innych rzeczy jeśli chcecie się dowiedzieć o tym produkcie więcej to zapraszam do lektury poniżej :)

Kwas foliowy w diecie

Kwas foliowy (inaczej witamina B9, należący do folianów) pełni znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu i rozwoju komórek naszego ustroju. Jest on wytwarzany w  niewielkich ilościach przez bakterie jelitowe. Dlatego powinniśmy dostarczać go wraz z pożywieniem w odpowiednich ilościach. Zalecane dzienne spożycie tej witaminy różni się dla poszczególnych grup ludności.

Co kryje w sobie dynia?

Sierpień to miesiąc, który rozpoczyna sezon na dynie i trwa on do listopada. Dynia to roślina jednoroczna, szeroko rozpowszechniona na całym świecie.  W naszym kraju najczęściej uprawianą odmianą jest dynia o żółtopomarańczowym miąższu.

Co to insulinooporność?

To zaburzenie, związane z nieprawidłową odpowiedzią tkanek na wydzielanie insuliny (hormon wytwarzany przez trzustkę), prowadzące do podwyższonego stężenia glukozy we krwi. Najczęściej obserwowane jest u osób z nadwagą i otyłością, z nadmiarem tkanki tłuszczowej zgromadzonej na brzuchu, jednak może rozwinąć się u każdego.

Ile powinniśmy spożywać warzyw i owoców?

Zasady prawidłowego żywienia zostały opracowane w 2016r. w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej w Instytucie Żywności i Żywienia. Widzimy na niej, iż podstawą piramidy, zaraz po aktywności fizycznej są właśnie warzywa i owoce. W związku z trwającym sezonem letnim częściej korzystajmy z świeżych surowców. Powinny one stanowić główną część naszej diety. Sięgajmy po nie jak najczęściej, w jak największych ...

POKAŻ